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老人养生多吃素,这些食物最健康
发布时间:2019/2/19 15:59:15 来源: 点击次数:
  有很多的老年人也在通过吃素食的方式,达到养生的目的,那么对于老年人来说,素食到底有什么样的养生效果呢?会不会给我们的身体带来一些其他方面的危害?就让我们一起来了解一下老人养生,不妨多吃素食的一个相关介绍。

  1、番薯

  大家都知道,老人的肠胃系统会随着年龄的增长慢慢的退化,所以特别容易出现便秘的症状。那么改善便秘的最佳方法就是食物,所以番薯就是首选。要知道,番薯因为还有大量的膳食纤维,被称之为“肠胃清道夫”。除此之外,番薯还可以帮助降低胆固醇,抗衰老,最重要的是还有超强的抗癌功效,非常适合老年人。



  2、燕麦

  燕麦一直都被称为超级健康的食品,特别是可以作为主食食用。很多老人的胆固醇和血脂都是超标的,那么这个时候就需要吃一些燕麦来平衡了。燕麦中含有非常丰富的燕麦纤维,是其他谷物中没有的,这种纤维特别容易被人体吸收,还是超低热量,不仅不会发胖,还可以起到保护心脏,减低血压和血糖的作用。
  3、玉米

  玉米也是一种营养非常丰富的食物,有我们人体所需的钙、镁、铁等微量元素,还有各种维生素群以及纤维素。经常吃玉米,不但能改善便秘状况,还可以起到软化血管的作用,防止因为血液过浓而造成的动脉阻塞。
  4、海藻类

  海洋类的蔬菜有一个很大的特点,就是热量低、脂肪低。这类型的蔬菜是最适合老人的。特别是像海带、裙带菜等等,都可以帮助减低体内胆固醇,调节血液平衡,还能清除体内残余的垃圾。还有海藻,对于身体也是特别的好。因为它本身含有很多独特的活性物质,可以降压、降糖、降脂,最关键还能抗癌,功效非常全面。
  5、山药

  山药一直都是被当做药膳来对待,可见它的价值了。山药本身含有独特的黏液蛋白,对于保持血管的弹性和抑制脂肪都有很好的效果。而且它含有的多巴胺,可以帮助扩张血管,促进血液循环,保持心脏健康。
  要知道,老人如果不注重饮食的话,是很容易引起各种疾病的。毕竟年龄摆在那,不能因为贪吃而害了自己的健康。所以在日常饮食上一定要注意了,该忌口忌口,该养生养生,这样才能更加长寿。

来源:爱的阁